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    调整日常饮食减轻心脏负担

     

     

      日常生活中饮食稍微不注意,就很容易引发各种疾病,而且还会加重心脏的负担,究竟什么食物可以多吃,什么食物尽量少吃呢?

     

    www.mrsyj.com 2010-02-24来源:食养家

     

      一、坚果类:核桃、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

     

      二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

     

      三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

     

      四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

     

      五、木耳:食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

     

    责任编辑:四叶草

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