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    固孕安胎食养

     

     

      食养家认为当一个受精卵形成之后一个新的生命就开始了他的人生旅程。从此“胎婴在腹,与母同呼吸,共安危。而母之饥饿劳逸、喜怒忧惊、饮食安稳、起居慎肆,莫不相为休戚”。因而这一时期的孕妇饮食、起居、情感对胎儿影响极大。恰到好处的营养不仅对胎儿体格与大脑的生长发育具有重要的作用,而且对预防孕期贫血、水肿亦大有裨益。

     

    www.mrsyj.com 2009-08-22来源:食养家

     

      祖国医学在胎孕保健方面积累了丰富经验,对孕期常见的呕吐、水肿、先兆流产(古代称为胎漏、滑胎)等症有不少简便、有效的饮食方法,他们具有和胃降逆、健脾补水、补益冲任、养血止血的作用其意在母子平安、妊娠顺利。日常饮食中多食些补血养血、补中益气、养胎安胎的食物,就可以达到安胎效果。

     

      主食及豆类的选择:粳米、食养家燕麦、麦牙、、食养家黑米、食养家黑豆等米面杂粮、大豆及其制品。

     

      肉蛋奶的选择:猪瘦肉、黄鱼、鲫鱼、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等;

     

      蔬菜的选择:西红柿、芹菜、笋、胡萝卜、蘑菇、海带、食养家木耳、紫菜、蒜苗、白菜、油菜、甜椒等;

     

      水果的选择:荔枝、樱桃、草莓、橘子、莲子等,还有榛子、白术、松子、食养家核桃食养家杏仁、食养家花生、食养家芝麻等干果类。

     

      【固孕安胎食养方】

      莲子糯米粥

      [原料]食养家莲子50克,糯米100克,白糖适量。

      [做法] ①温开水浸软莲子,去皮、芯,清水洗净;糯米淘洗干净,清水浸泡1~2小时,捞出沥干,待用。②刷净煮锅,放入莲子、糯米,清水适量,置火上,煮成粥,白糖调味,即可食用。

      此粥补中益气,清心养神,健脾和胃,养胎。对孕妇腰部酸痛有一定疗效,常食可以养胎,防止习惯性流产。

     

    责任编辑:小优

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