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    巧吃山药 营养又塑身

     

     

      山药即淮山,是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

     

    www.mrsyj.com 2010-02-11来源:食养家

     

      淮山功效:瘦身、丰胸。淮山又名山药,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。

     

      淮山最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,淮山是一种非常理想的减肥瘦身食品。淮山对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,淮山本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不用担心会发胖,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!

     

      食疗方案:

     

      1、塑臂丰胸粥

     

      材料:薏仁50克,枸杞15克,山药50克,葛根10克

     

      做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入适当的水,待电锅跳起即可食用。

     

      2、美胸山药奶

     

      材料:优酪乳1瓶,山药粉适量

     

      做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

     

      3、山药芝麻糊

     

      材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

     

      做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。

     

      4、山药蜜茶

     

      材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

     

      作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

     

    责任编辑:四叶草

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