• 当前位置: 商城首页 > 温馨美食 > 食养资讯 > 谷物秀发,滋养健康

    在线客服

     点击这里给我发消息  点击这里给我发消息
     点击这里给我发消息  点击这里给我发消息

    同类热销商品推荐

    谷物秀发,滋养健康

     

     

      头发同样需要各种营养,因此保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养,才能有利于头发的生长。

     

    www.mrsyj.com 2010-01-28来源:食养家

     

      蛋白质:大豆黑豆   头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如大豆粉。

     

      维生素A:杏仁、核桃  对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,含维生素A丰富的杏仁、核仁等。

     

      维生素B:小麦、黑米  可以促进头皮的新陈代谢,维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、黑米、花生、大豆、等含有丰富的维生素B类。

     

      维生素E:核桃、玉米  可以促进血液循环,维生素E主要存在于核桃仁、玉米芝麻、南花子等食品中。

     

      矿物质:大枣、芝麻  黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括黑豆、黑米、大枣、黑芝麻等。铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。

     

      保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,忌油腻、燥热食物、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物。

     

    责任编辑:四叶草

    更多精彩内容推荐:

    水中人参,帮助睡眠

    食尚五谷瘦身

    养生保健话核桃