• 当前位置: 商城首页 > 温馨美食 > 食养资讯 > 抗氧化食材助你抗衰老

    在线客服

     点击这里给我发消息  点击这里给我发消息
     点击这里给我发消息  点击这里给我发消息

    同类热销商品推荐

    抗氧化食材助你抗衰老

    http://www.mrsyj.com/images/upload/Image/003.jpg

     

     

      许多工作繁忙而渴求完美的女人尽管能抽出时间来做美容、买衣服,甚至服用保健品,却往往会忽视自己的饮食和运动,也很少给自己接触大自然的机会。我一直认为,大自然具有神奇的身心健康力量,而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中,远不是保健品和美容品所能完全替代的。

     

    www.mrsyj.com 2010-01-27来源:食养家

     

    抗氧化食材助你抗衰老 
      多吃抗氧化物防皮肤衰老,每天一斤菜,主食“白加黑”。

      天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物,对保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤绿叶蔬菜,其中至少要吃一种深绿色的叶菜,数量通常会达到200克左右。此外,也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。

      在调配主食的时候,我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭,比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆红豆等,它们不仅富含维生素E,还有相当多的多酚类保健成分。

     

      充足的钙让身姿更挺拔,每天半斤牛奶或酸奶。

      女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁,牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱,还有绿叶蔬菜,都是膳食钙的好来源。

      奶类不仅含钙量丰富,而且吸收率高,特别是酸奶对预防衰老最为有益。多年来,我每天喝半斤牛奶,或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用,又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。

     

      足量膳食纤维给身体减负,常吃“粗豆薯”,少食精细粮。

      不溶性纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合,减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。

      注意多吃蔬菜和水果,固然能得到不少纤维,而经常吃粗粮、豆类和薯类,减少精米面,可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食,精白米饭偶尔才吃。

     

      植物雌激素延缓更年期,大豆食品经常吃,每天都有新花样。

      大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源,其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征,更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等,因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失,发酵后利用率还可进一步提高。我经常食用大豆食品,形式多样,有时早上喝一碗豆浆,有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥,有时吃水豆腐,有时用豆腐干替代肉来炒菜,也有时候吃一小盒纳豆,加点酱油和醋后,它的味道并不难接受。

     

    责任编辑:Wendy

    更多精彩内容推荐:

     

    网络流行荞麦刮油减肥

    推荐抗衰长寿超级食品

    巧手热饮:黑芝麻糊