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    产妇优食可治血虚

     

     

      生一个宝贝真不容易,使你的身体消耗特别大。坐月子时,妈妈为了照顾宝宝也没有好好休息,经常起早贪黑。体质弱的妈妈在这样的折腾下,经常出现血虚的症状。这时,你一定要好好吃一些滋补身体的食物增强体质,那么,哪些食物可帮你滋补身体呢?走,小编带大家去看看。

     

     www.mrsyj.com  2010-01-27来源:食养家

     

      血虚者的症状一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色,妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底,将来小孩易有过敏体质。

     

      食养家提醒血虚孕妇在生活上注意多吃补血的食物。补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富,如黑木耳黑豆、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻莲藕粉、面筋、菠菜、葡萄干、李子干、杏子干、桃子干、金针菜、龙眼肉、咸萝卜干等。

     

      针对产妇血虚症状,食养家推荐下面几种食疗方。

     

      红枣莲子粥

     

      材料:红枣80克左右,莲子50克,粳米200克

     

      配料:姜丝

     

      做法:

     

      1、红枣洗净去核,莲子、粳米洗净;

     

      2、将以上4样东西放入砂锅中,加入适量清水,先用武火煮滚,后改用文火熬至成粥,再用少许盐调味即可。

     

      功效:红枣食性平和,具有良好的补益作用,与莲子、粳米同煮,具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。春日食用,极为适宜。

     

      猪肝花生粥

     

      做法: 用花生20克、粳米200克同煮成粥,将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。

     

      功效: 肝类食物有丰富的蛋白质、微量元素及维生素;花生含维生素B1居所有食品之位。

     

      红枣粳米粥

     

      做法:取红枣15枚、粳米100克煮粥,加适量红糖食用。

     

      功效:治疗体弱,病后身虚,气血两亏,营养不良,脾胃虚弱、贫血等,并有保护肝脏的作用。

     

      龙眼枸杞粥

     

      做法:用龙眼肉、枸杞子、血糯米、粳米各十五克。将龙眼肉、枸杞子、血糯米分别洗净,同入锅,加水适量,大火煮沸后改小火煨煮,至米烂汤稠即可。每日1剂,分早、晚2次吃完。经常食用有效。

     

      功效:此方益气补虚,养肝益血,补血生血。主治小儿营养不良性贫血,口唇、粘膜苍白。面色欠红润,食欲不佳。

     

    责任编辑:四叶草

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