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    排毒功能最强食材搜集

     

     

      不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘。这种情况在白领当中尤为常见。所以,眼看着小肚子一天天鼓起来,她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。在此为您整理了7种排毒功能最强的食物以及食用方法,帮你清肠排毒,告别小肚腩。

     

    www.mrsyj.com  2010-01-22  来源:食养家

     

     

      众所周之,粗粮类食物含丰富的膳食纤维,具有排毒、排除宿便、纤体瘦身的功效。以下食物是排毒养颜的首选:

     

      1、绿豆

     

      绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆糊有利于排毒、消肿。

     

      2、燕麦

     

      燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将燕麦磨成粉冲饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

     

      3、薏仁

     

      薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁糊是不错的排毒方法,直接将薏仁粉用开水冲泡后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

     

      4、小米

     

      小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

     

      5、糙米

     

      糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米糊或者糙米粉制成的糙米豆浆是不错的排毒方法。

     

      6、红豆

     

      可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,能有效促进排毒。

     

      7、山药

     

      山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将山药粉加点蜂蜜冲糊食用,有健胃整肠的功能。

     

    责任编辑:四叶草

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