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    5种五谷药材让你美梦

     

     

      失眠是困扰很多人的症状,失眠带来的身体严重失调,免疫力下降,记忆力减退等后果严重。失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。五谷杂粮中有很多的食物是可以帮助睡眠的。具体有哪些,请看下文。

     

    www.mrsyj.com  2010-01-22 来源:食养家 

     

      现代人多因压力过大,导致失眠,影响工作和生活,如此恶性循环。高质量的睡眠是健康人生重要的组成部分。以下五种药材有助于改善失眠症状。

     

      核桃

     

      核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些黑芝麻核桃糊有助睡眠,取核桃仁、黑芝麻粉适量直接食用或浸渍蜂蜜食用,有利睡眠。

     

      莲子

     

      有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用莲子芡实粉冲蜂蜜食用,每晚睡前服用。

     

      红枣

     

      性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣粉加白糖少许冲沸水成糊,每晚睡前服。

     

      黑芝麻

     

      黑芝麻可以帮助睡眠。取黑芝麻粉适量加蜂蜜浸渍,或者在茶中撒点黑芝麻粉食用,每晚睡前食用,有助睡眠。

     

      芡实

     

      芡实是睡莲科水生植物的果实,又名鸡头米。能够补中益气,滋养强身,固肾涩精,健脾止泻。芡实有很好的镇静作用,并能缓和泌尿系统产生的疾病,改善生殖系统的循环状况。

     

    责任编辑:四叶草

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