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    女性肾虚食补守则

     

     

      不少年轻女性很难将自己的健康与“肾虚”联想在一起。殊不知肾是女人健康与美丽的发动机,女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。如今压力大已不再是男性的专属口头禅,不少年轻女性也成为了“高压族”,长期处在郁闷的心情下,肌体的免疫力也受影响,肾脏可能因之而逐步出现亏损。

     

    www.mrsyj.com 2009-11-26来源:食养家

     

     

      许多女性出现频繁脱发、怕冷且容易闹肚子、莫名发胖、黑眼圈、月经不调、失眠多梦等肾虚的症状,其实这是肾虚的表现。这些女性肾虚的症状可以通过食疗方法来治疗。食养家为您分析肾虚症状及食疗对策。


      状况一:频繁脱发

      中医认为女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。
      对策:可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。


      状况二:怕冷且容易闹肚子
      办公室里别人觉得适宜的温度,你却一直喷嚏不断。再看看自己身上的衣服还总是比别人多,一受凉就闹肚子也使得你不堪其扰。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
      对策:可以多参加健身运动,加速血液循环,增强抗冷能力。另外,还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。


      状况三:莫名发胖
      都说秋天容易“贴秋膘”,“忌口令”早早就给自己下达了,管住了嘴不多吃,腰围却莫名其妙的一增再增,这是什么原因?中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
      对策:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。


      状况四:黑眼圈+眼睑浮肿+面色苍白
      清晨起床后照照镜子,都会发现一个完全陌生的自己:眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。难道是因为没化妆,所以看起来不习惯?其实原因也许还是在于肾虚上。肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
      对策:睡前少喝水。做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。常吃点核桃仁芝麻糊:食养家核桃仁30克,食养家黑芝麻50克,食养家南杏仁15克,食养家薏苡仁25克,冰糖30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火煎煮2小时,加冰糖调味,即可饮汤食用。


      状况五:月经不调
      中医认为肾气充盛才能使气血调和,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。
      对策:如月经量少而且色淡,则可常食红枣。冬天可用人参粉、阿胶做成膏服用,另外保持愉快心境尤为重要。


      状况六:失眠多梦
      试过无数种方法,都摆脱不了失眠的困扰,吃药睡觉,不吃药数羊,即使睡着了还是夜夜多梦,睡眠质量不高。中医认为肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。
      对策:晚上减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。


      食疗防肾虚:
      1、豆蔻奶汁 将芹菜、青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
      2、芹菜蛋羹 将芹菜300克洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
      3、胡萝卜羹 取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
      4、蜂蜜果丁 取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
      5、葡萄人参补酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。

     

    责任编辑:suki

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