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    四药膳助你对抗失眠

     

     

      加了一夜的班,看到什么都没胃口了,只想钻进暖暖的被窝,好好补眠,吃饭?算了,没胃口!经常熬夜,不少人会觉得食欲不振,甚至失眠,脸色苍白,神经衰弱,免疫力也跟着直线下降, 感冒,胃病不时上门找茬,面对大量的工作,拿什么来拯救我们已经渐渐失去的好体质?食养家认为要看中药的,现在开始,给我们的体能加分吧。

     

    www.mrsyj.com 2009-11-24来源:食养家

      

      初级夜猫族:为了心爱的韩剧,不到十二点不睡觉。虽然很晚,也一定保证6个小时以上的睡眠时间。熬夜了,第二天早起,发现双眼下面是挡不住的黑眼圈,上班的时候觉得很疲惫。

     

      食养家推荐:枸杞桑葚粥

      做法:将食养家枸杞子5克,桑葚5克,食养家红枣5克洗净,与粳米100克一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

      枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代的医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、维生素C及钙、磷、铁等营养成分和矿物质。能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。

     

      超级夜猫族:总是到凌晨两点了,才依依不舍的关掉电脑。睡眠的时间很少,一般都是3-5个小时,肤色似乎越来越差,上班总是无法集中注意力。

     

      食养推荐:龙眼肉

      做法:将粳米100克和龙眼肉15克、红枣15克放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。健脾养心,补血安神。

      中医认为,龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。早在汉朝时期,龙眼就已作为药用。李时珍说:“龙眼大补”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。”《日用本草》:“益智宁心。”《泉州本草》认为:龙眼“壮阳益气,补脾胃。”熬夜后经常会出现食欲不振,失眠键忘,浮肿的现象,脸色也非常的苍白,龙岩不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你恢复神采奕奕。

     

      元老级夜猫族:凌晨5、6点才上床睡觉,每天也就睡一两个小时,面容憔悴,皮肤灰暗,眼睛总是充血,即使早早躺下,也经常会一整夜失眠。

     

      食养推荐:莲子百合煲瘦肉

      做法:将洗净的莲子(去心)20克百合20克,猪瘦肉100克加水放入锅中同煮,待莲子百合肉熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。静心安神,补脾胃。

      莲子被誉为”南方人参”和”莲参”。古人说,吃莲子能返老还童、长生不老。据<本草纲目>记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,久服轻身,耐老,不饥,延年,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。

      骨灰级夜猫族:即使不是周末,也天天通宵打游戏,熬夜时身边总是备了一大堆零食,致使肠胃越来越差,生物钟已经完全打乱了,日夜颠倒,精神越来越差,总是发脾气,记忆力也跟着下降。

     

      食养推荐:清脑羹

      制法:杜仲50克加水煎熬3次,取汁备用;干银耳50克用温热水发透,择去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁,下入银耳,置旺火上烧沸后,移文火上久熬,至银耳熟烂,冲入冰糖水250克即成。滋补肝肾,补养气血。

      杜仲味甘,性温。能降血压、补肝肾,强筋骨,对肝肾亏损,气血不足引起的头昏眼花,失眠健忘者有很好的效果。现代研究则认为,杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质,能增强肾上腺皮质功能,增强机体免疫功能;有镇静、镇痛和利尿作用;有一定强心作用;有较好的降压作用,能减少胆固醇有吸收。

     

    责任编辑:suki

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